달리기가 건강에 매우 좋은 4가지 이유

달리기가 건강에 좋다는 것은 널리 알려진 사실입니다.

하지만 왜일까요? 저희가 답을 알려드리겠습니다.

심혈관계

달리기, 특히 낮은 심박수로 달리는 것은 심혈관계를 단련시켜 한 번의 심장 박동으로 더 많은 혈액을 온몸으로 공급할 수 있게 해줍니다.

폐

혈액 공급이 원활해지고 산소가 풍부한 혈액(그리고 산소가 부족한 혈액)이 신체 전체로 더욱 효율적으로 운반될 수 있습니다. 혈류량 증가로 인해 폐(가스 교환을 담당하는 부위)에 새로운 폐포가 형성되고 신체 기능이 더욱 효율적으로 작동하게 됩니다.

달리기는 정신 운동이다

달릴 때는 고르지 않은 지면, 끊임없이 변화하는 환경, 빠른 속도 등 모든 움직임을 조화롭게 조절해야 합니다. 이러한 환경에서는 뇌 활동이 활발해져 뇌가 성장하고 새로운 신경 경로가 형성됩니다. 또한 단기 기억과 장기 기억의 연결이 강화되어 집중력, 효율성, 기억력이 향상됩니다. 이것이 바로 달리기가 알츠하이머병과 치매 예방에 효과적인 운동으로 추천되는 이유 중 하나입니다.

달리기는 정신 운동이다

달리기는 근육, 인대, 뼈를 단련시켜 신체 안정성을 향상시킵니다. 따라서 달리기는 대표적인 전신 운동입니다.