달리기가 건강에 좋다는 것은 잘 알려진 사실이다.
그런데 왜? 우리는 답을 가지고 있습니다.
심혈관계
특히 낮은 심박수로 달리는 것은 심혈관계를 훈련시켜 한 번의 심장 박동으로 몸 전체에 더 많은 혈액을 펌프질할 수 있게 해줍니다.
폐
신체는 더 나은 혈액 공급을 받고, 산소가 풍부한(그리고 산소가 부족한) 혈액은 몸 전체에 더 효율적으로 운반될 수 있습니다. 혈류 증가로 인해 폐에 새로운 폐포가 형성되고(가스 교환을 담당) 신체가 더욱 효율적으로 됩니다.
달리기는 정신운동이다
고르지 못한 지면, 움직이는 환경, 속도, 모든 움직임이 조화를 이루어야 합니다. 뇌 활동이 증가하여 뇌가 성장하고 새로운 신경 경로가 형성됩니다. 또한 단기 기억과 장기 기억의 연결이 더욱 강해지고 집중력이 높아지고 효율적이며 기억에 남는 사람이 됩니다. 이것이 알츠하이머병과 치매의 효과적인 예방 조치로 달리기가 권장되는 이유 중 하나입니다.
달리기는 정신운동이다
달리기는 근육, 인대, 뼈를 단련시켜 신체의 안정성을 향상시킵니다. 따라서 달리기는 고전적인 전신 운동이다.
게시 시간: 2024년 10월 15일