1.런닝머신 등반의 이점은 무엇입니까?
조깅에 비해 런닝머신 등반은 더 많은 에너지를 소비하고, 더 효율적이며, 엉덩이와 다리를 효과적으로 단련할 수 있습니다!
무릎 친화적이며 부상을 당하지 않습니다.
배우기 쉽고 초보자 친화적입니다.
런닝머신의 지방 다양성을 개선하여 전반적인 운동이 덜 지루하고 더 쉽게 지속되도록 만듭니다.
2.등산 모드를 올바르게 설정하는 방법
워밍업
경사로 5~8 속도 4 시간 5~10분
등산
경사로 12-15 속도 4-5 시간 30분
빠르게 걷기
경사 0 속도 5 시간 5분
전체 시간은 40분 이상을 유지합니다.
3.올바른 등반의 핵심 포인트
1: 항상 코어에 힘을 주고 몸을 약간 앞쪽으로 유지하세요.
2. 난간을 잡지 말고 자연스럽게 팔을 휘두르세요.
3: 발뒤꿈치를 먼저 착지한 다음 발가락으로 착지합니다.
4: 등반 모드를 올바르게 설정하고 자신의 운동 리듬에 맞게
운동 후에는 스트레칭을 꼭 하세요. 특히 하체는 더욱 그렇습니다.
바오얼의 몸매가 점점 좋아지고 건강해지고 있어요
게시 시간: 2024년 6월 20일