피트니스 장비 - 물구나무서기

물구나무서기 기계대중적인 운동기구는 기계를 사용하여 인체가 물구나무서도록 돕는 일종의 운동기구입니다. 물구나무서는 신체의 혈액이 뇌로 역류하도록 하여 하루에 5~10분만 사용하면 되며 이는 2시간의 수면을 보충하는 것과 같습니다.
사용 전 준비사항:
먼저, 사용 전 준비운동(스트레칭)을 해주세요.
둘째, 물구나무서기 시간을 알 수 있도록 타이머를 준비하세요.
셋째, 물구나무서기 전 반드시 몸 주머니에 있는 물건을 꺼내지 않으면 물구나무서기 후에 떨어지게 됩니다.

사용 방법: 손을 올리면 균형점 원리를 사용하여 스스로 각도를 제어할 수 있습니다. 초보자 사용자는 물구나무서기 시간이 너무 길어서는 안 되며 일반적으로 2분 이내로 운동 시간 연장에 적응할 수 있도록 주의해야 합니다.
1, 높이 조절 막대를 조정합니다. 먼저 자신의 신체 높이에 따라 물구나무서기 동체 조정 막대의 높이를 조정하여 자신의 높이를 찾습니다.
2. 발을 고쳐주세요. 발 보호대는 요구 사항에 따라 고정해야 하며, 물구나무서기 경험이 풍부하기 때문에 필요에 따라 사용할 수 없습니다.
3. 물구나무서기 후 증상. 물구나무서기 현기증은 매우 정상적입니다. 불완전한 통계에 따르면 90% 이상의 사람들이 현기증을 겪게 되며 정도에 따라 너무 주저하지 말고 약간의 검사를 받아야 합니다.
4. 시간 제어. 처음에는 물구나무서기를 2분 미만으로 제한해야 합니다. 일주일 정도, 하루에 2~3회, 한 번에 1~2분씩 20도 물구나무서기를 조절해 보세요. 40도 물구나무서기 일주일 정도 하루 2~3회, 1~2분 5, 각도조절. 큰 물구나무서기를 원할 경우 먼저 물구나무서기 상태에 적응하기 위해 작은 각도를 취해야 하며, 몸을 뒤로 직접 물구나무서기를 하는 경우에는 견딜 수 없을 수도 있습니다.

사용물구나무서기 기계몇 가지 사항에 주의를 기울여야 합니다.
1, 안전하고 견고합니다.
2, 발 보호대의 위치가 편안해야 합니다.
3, 면적이 넓기 때문에 선택하지 마십시오. 물구나무서기 기계는 더 커야 안정됩니다.
4, 초보자는 여러 각도를 제어할 수 있는 물구나무서기 기계를 선택해야 하지만 각도를 고정하는 물구나무서기 기계는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 몸이 편안하지 않으면 매우 위험합니다.