“런닝머신에서 달리는 것이 더 쉽나요?신화를 폭로하다”

달리기는 전 세계적으로 가장 인기 있는 운동 형태 중 하나이며 많은 신체적, 정신적 이점을 제공할 수 있습니다.그러나 기술과 피트니스 장비가 발전함에 따라 사람들은 다음과 같은 의문을 제기할 수 있습니다.런닝머신에서 달리기밖에서 달리는 것과 같은 이점이 있습니다.이 블로그 게시물에서 우리는 런닝머신에서 달리는 것이 더 쉽다는 일반적인 믿음을 파헤치고 이를 둘러싼 몇 가지 일반적인 신화를 폭로할 것입니다.

오해 1: 런닝머신에서 달리면 노력이 절약된다
많은 사람들은 런닝머신에서 달리는 것이 밖에서 달리는 것보다 노력이 덜 필요하다고 생각합니다.그러나 연구에 따르면 그렇지 않습니다.런닝머신에서 달릴 때는 밖에서 달릴 때처럼 몸이 앞으로 밀리지 않습니다.런닝머신에서는 적극적으로 속도를 유지하고 속도를 조절해야 하는데, 이는 실제로 더 힘들게 만듭니다.

야외에서 달리는 것은 자연 지형에 맞게 속도를 조정해야 하는 반면, 런닝머신 달리기는 경사와 표면 변화를 제거하는 일관된 속도로 설정되는 경우가 많습니다.런닝머신에서 달릴 때 요구되는 지속적인 노력은 실제로 상당히 어렵기 때문에 밖에서 달리는 것보다 노력률이 더 높습니다.

오해 2: 런닝머신 달리기는 영향이 적습니다.
런닝머신에 대한 또 다른 오해는 런닝 표면이 더 느슨하여 관절과 근육에 미치는 영향이 줄어든다는 것입니다.일부 런닝머신은 충격을 어느 정도 줄여주는 쿠션 표면을 갖추고 있지만, 반복적인 달리기 동작은 여전히 ​​다리와 관절에 스트레스를 가할 수 있습니다.

반면에 밖에서 달리면 발이 잔디, 보도, 산책로 등 다양한 표면에 적응할 수 있습니다.이 다양성은 몸 전체에 충격력을 분산시켜 특정 부위의 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.따라서 관절 건강이 걱정된다면 런닝머신과 야외 달리기 사이를 전환하여 신체에 가해지는 스트레스를 변화시키는 것이 좋습니다.

오해 3: 런닝머신 달리기에는 정신적 자극이 부족합니다.
야외에서 달리는 것은 신선한 공기를 마시고 색다른 환경을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 정신을 자극합니다.풍경은 끊임없이 변화하여 모든 달리기를 매력적이고 매혹적으로 만듭니다.많은 사람들은 런닝머신 위에서 달리는 것이 단조롭고 야외 달리기만큼 정신적 자극이 부족하다고 생각합니다.

그러나 현대의 런닝머신에는 TV 화면, 가상 달리기 경로, 지루함을 없애주는 대화형 기능과 같은 엔터테인먼트 시스템이 내장되어 있습니다.또한 실내에서 달리는 동안 집중력을 유지하기 위해 헤드폰을 사용하거나 음악 또는 팟캐스트를 들을 수 있습니다.제대로 사용하면 런닝머신은 마치 밖에서 달리는 것처럼 정신적으로 자극을 주는 환경을 제공할 수 있습니다.

결론적으로:
런닝머신에서든 밖에서든 달리는 것은 많은 신체적, 정신적 이점을 제공합니다.런닝머신 달리기는 표면적으로는 더 쉬워 보이지만 실제로는 동작을 시작하는 데 외부 힘이 부족하기 때문에 상당한 노력이 필요합니다.또한 표면이 쿠션되어 있음에도 불구하고 관절에 미치는 영향은 여전히 ​​상당할 수 있습니다.

런닝머신과 실외 달리기의 이점을 모두 누리려면 둘 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.달리기 루틴에 변화를 주면 정신적 자극을 제공하고 관절에 미치는 영향을 줄이며 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.그러니 운동화 끈을 묶고 런닝머신과 야외 달리기를 활용해 완벽한 피트니스 경험을 즐겨보세요!