하지만 직립 자세는 인간이 다른 동물과 구별되는 특징 중 하나입니다. 그러나 인간이 직립한 후 중력의 작용으로 인해 세 가지 질병이 발생했습니다.
하나는 혈액의 순환이 수평에서 수직으로 바뀌는 것입니다.
이로 인해 뇌에 혈액 공급이 부족하고 심혈관계에 과부하가 발생합니다. 빛은 대머리, 현기증, 백발, 정신 결핍, 쉽게 피로함, 조기 노화를 가져왔습니다. 가장 심각한 사람은 뇌 질환과 심장 질환에 걸리기 쉽습니다.
두 번째는 심장과 장이 중력에 의해 아래로 움직이는 것입니다.
위와 심장기관이 처지는 질환을 많이 일으키고, 복부와 다리에 지방이 쌓이게 하며, 허리라인과 뱃살을 생성하게 됩니다.
셋째, 중력의 작용으로 목, 어깨, 등, 허리의 근육이 더 많은 하중을 받게 된다.
과도한 긴장을 유발하고 근육 긴장을 유발하며 경추, 요추, 어깨 및 기타 질병이 증가합니다.
인류진화의 결함을 극복하기 위해서는 약물에만 의존할 수 없고 육체적인 운동만이 가능하며, 가장 좋은 운동방법은 인간의 물구나무서기이다.
정기적인 장기 준수 머리 받침대인체에 다음과 같은 이점을 가져올 수 있습니다.
① 물구나무서는 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 촉진하며 해독작용을 촉진합니다.
② 물구나무서기는 얼굴의 혈류를 촉진하여 해독 및 노화방지
이미 천여 년 전, 고대 중국의 의학자인 화타(Hua Tuo)는 이 방법을 사용하여 질병을 치료하고 건강을 유지했으며 기적적인 결과를 얻었습니다. Hua Tuo는 물구나무서기 동작이 포함된 원숭이 연극을 포함하여 다섯 가지 가금류 연극을 만들었습니다.
③ 물구나무서기는 중력에 맞서 장기 처짐을 예방할 수 있습니다.
일상생활, 직장, 공부, 스포츠, 오락 등 모든 분야의 사람들은 거의 모두 바른 몸을 갖고 있습니다. 인간의 뼈, 내부 장기 및 혈액 순환 시스템은 지구 중력의 영향을 받아 체중 부하 효과가 떨어지며 위 하수증, 심혈관 및 뼈 및 관절 질환으로 이어지기 쉽습니다.
인체가 거꾸로 서 있을 때 지구의 중력은 변하지 않지만 인체의 관절과 기관에 가해지는 압력이 변하고 근육의 긴장도도 변합니다. 특히 관절간 압력을 없애고 약화시켜 안면홍조를 예방할 수 있습니다. 가슴, 엉덩이, 복부 등 근육의 이완과 처짐은 요통, 좌골신경통, 관절염의 예방과 치료에 좋은 효과가 있습니다. 그리고 허리나 복부 지방 등 일부 부위의 감량을 위한 물구나무서기도 좋은 효과가 있으며 체중 감량에 효과적인 방법 중 하나입니다.
④ 물구나무서기는 뇌에 충분한 산소와 혈압을 공급해 정신을 맑게 해준다.
물구나무서기는 사람들을 더 건강하게 만들 뿐만 아니라 얼굴 주름 생성을 효과적으로 줄이고 노화를 지연시킬 수 있습니다.
물구나무서기는 사람들의 지능과 반응 능력을 향상시키는 데 더 도움이 됩니다. 인간의 지능 수준과 반응 능력의 속도는 뇌에 의해 결정되며, 물구나무서기는 다양한 조건에서 뇌로의 혈액 공급과 감지 조절 능력을 높일 수 있다.
보고에 따르면, 일본의 일부 초등학교에서는 학생들의 지능을 향상시키기 위해 매일 5분 동안 물구나무서기를 계속하도록 허용하며, 물구나무서기 학생들은 일반적으로 눈, 마음, 두뇌가 맑아지는 느낌을 받습니다. 이 때문에 의학자들은 물구나무서기를 높이 평가합니다.
5분 동안 머리를 숙이고 있는 것은 2시간의 수면과 같습니다. 인도, 스웨덴, 미국 등 다른 국가에서도 매일 물구나무서기를 적극적으로 장려하고 있습니다.물구나무서기외국에서는 인기가 많아요.
이 방법은 다음 증상에 좋은 건강 관리 효과가 있습니다.
밤에 잠을 이루지 못함, 기억상실, 탈모, 식욕부진, 집중력 저하, 우울증, 요통, 어깨 결림, 시력 상실, 기력 저하, 전신 피로, 변비, 두통 등
⑤ 물구나무서기는 가장 기본적인 물구나무서기 운동으로 얼굴 처짐을 예방할 수 있습니다.
1. 똑바로 서서 왼발을 60cm 정도 앞으로 내밀고, 무릎을 자연스럽게 구부립니다. 양손 모두 오른쪽 아킬레스건이 완전히 펴져야 합니다.
2. 머리 위로 착지하고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어 두 다리가 서로 모이도록 합니다.
3. 발가락을 천천히 움직여 먼저 왼쪽으로 90도 움직이고, 해당 위치에 도달하면 허리를 같은 방향으로 올렸다가 내려 놓습니다.
4. 그런 다음 오른쪽으로 90도 이동하고 해당 위치에 도달한 후 이전 동작을 반복합니다. 이 동작은 천천히 3회 실시해야 합니다.
⑥ 물구나무서는 복부 처짐을 예방할 수 있습니다.
메모:
(1) 머리를 처음 할 때는 통증이 있으므로 담요나 부드러운 천 매트 위에서 하는 것이 가장 좋습니다.
(2) 정신을 집중하고 모든 의식을 머리의 백회점 중앙에 집중해야 한다.
(3) 머리와 손은 항상 같은 위치에 고정되어야 한다.
(4) 몸을 돌릴 때 턱은 닫혀 균형을 유지해야 합니다.
(5) 식후 2시간 이내 또는 물을 과음한 경우에는 하지 마십시오.
(6) 동작 후 곧바로 휴식을 취하지 말고, 약간의 활동을 한 후 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.
물구나무서기, 한 손 물구나무서기, 손으로 걷는 법의 달인이 될 때까지 처음부터 물구나무서기를 배우는 방법을 배우려면 다음 10가지 물구나무서기 단계를 따르세요.
물구나무서기 10단계 일정
1. 벽 스탠드 2. 크로우 스탠드 3. 벽 스탠드 4. 하프 스탠드 5. 표준 스탠드 6. 좁은 범위물구나무서기7. 무거운 물구나무서기 8. 한 팔 반 물구나무서기 9. 지렛대 물구나무서기 10. 한 팔 물구나무서기
그러나 다음 사항에 주의하십시오. 물구나무서지 말고 더 많이 먹고 마시십시오. 월경할 때 머리 위로 서지 마십시오. 물구나무서기를 한 다음 적절하게 스트레칭을 하세요.
물구나무서는 얼마나 좋은가요? 오늘 물구나무서기 했어?
게시 시간: 2024년 12월 18일