근육 손실 속도를 늦추세요
나이가 들면서 신체는 각기 다른 속도로 근육량을 잃게 되는데, 남성은 30세 이후, 여성은 26세 이후부터 감소하기 시작합니다. 적극적이고 효과적인 관리를 하지 않으면 50세 이후에는 근육량이 약 10%, 60~70세 이후에는 약 15% 감소합니다. 근육량 감소는 피부 지지력 상실과 처짐을 초래하며, 이는 노화의 징후로 나타납니다.
나이가 들면서 근육량이 줄어드는 것은 사실이지만, 과학적이고 효과적인 운동과 체력 관리를 통해 근육량을 최대한 유지하고, 나아가 일정 수준까지 증가시켜 피부 탄력을 유지할 수 있다는 점을 알아두는 것이 중요합니다.
더 오랫동안 건강을 유지하세요
성별과 나이에 관계없이, 좋은 몸매는 사람의 또 다른 얼굴이라고 할 수 있습니다. 나이가 들면서 기초대사량이 감소하는 것은 불가피하며, 젊었을 때 식단을 조절하여 살이 찌지 않았더라도 중년이 되면 체중 감량 문제는 흔히 발생합니다.
나이는 피할 수 없는 요인으로 기초대사량 감소를 초래하며, 기초대사량을 안정시키거나 증가시키는 유일한 방법은 스스로 조절할 수 있는 요인들을 활용하는 것입니다. 근력 운동을 통해 근육 성장을 촉진하고 신진대사율을 높이면 중년 초기에 나타나는 비만 문제를 늦추거나 예방하여 더욱 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 오랫동안 유지할 수 있습니다.
더 오랫동안 건강을 유지하세요
성별과 나이에 관계없이, 좋은 몸매는 사람의 또 다른 얼굴이라고 할 수 있습니다. 노화는 필연적으로 기초대사량 감소로 이어지며, 젊었을 때 아무리 잘 먹었더라도 중년이 되면 체중 감량 문제는 흔히 발생합니다.
나이는 피할 수 없는 요인으로 기초대사량 감소를 초래하며, 기초대사량을 안정시키거나 증가시키는 유일한 방법은 스스로 조절할 수 있는 요인들을 활용하는 것입니다. 근력 운동을 통해 근육 성장을 촉진하고 신진대사율을 높이면 중년 초기에 나타나는 비만 문제를 늦추거나 예방하여 더욱 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 오랫동안 유지할 수 있습니다.
헬스장에 가는 게 싫으세요?
헬스장에 가서 운동하는 것을 선호하는 젊은층에 비해 중장년층은 집에서 운동하는 것을 더 선호하는 경향이 있다.가정용 러닝머신 그들이 가장 좋아하는 운동 기구입니다.가정용 런닝머신조작이 간편하고 걷기, 조깅, 달리기 등 다양한 유산소 운동에 사용할 수 있어 신진대사율을 높이고 시간을 더욱 자유롭게 활용할 수 있습니다.
마음은 젊고 자신감은 더욱 넘친다
운동을 하지 않는 젊은층에 비해 운동을 꾸준히 하는 중장년층은 체력과 지구력이 더 뛰어납니다. 이러한 차이는 자신감을 높여주고, 운동 후 성취감은 운동을 지속하도록 동기를 부여하여 선순환을 만들어냅니다.
"젊음이란 단순히 외모나 몸매뿐만 아니라 마음까지 젊게 유지하는 것을 의미하며, 이는 내면에서부터 우러나오는 자신감을 선사합니다. 운동은 성취감과 강인함을 느끼게 해주고, 도파민 분비를 촉진하여 행복감을 주고, 긍정적이고 활기찬 마음 상태를 만들어줍니다."
꾸준히 운동하면 몸매도, 나이도 유지할 수 있어요!
운동은 필수입니다!
게시 시간: 2023년 8월 4일