근육 손실 속도를 늦추세요
나이가 들어감에 따라 남성은 30세가 되고 여성은 26세가 넘으면 신체는 서로 다른 비율로 근육을 잃습니다. 적극적이고 효과적인 보호가 없으면 근육은 50세 이후에는 약 10%, 나이가 들면서 15% 감소합니다. 60 또는 70. 근육 손실은 지지력 상실과 피부 처짐을 가져오는데, 이는 노년의 징후입니다.
나이가 들면서 근육이 손실되더라도 과학적이고 효과적인 운동과 건강을 유지한다면 근육을 최대한 유지하고 근육이 어느 정도 증가할 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 피부가 탄력을 유지하도록 합니다.
더 오랫동안 몸매를 유지하세요
성별과 나이를 불문하고 좋은 몸매는 사람의 제2의 얼굴이라고 할 수 있습니다.나이가 들면 필연적으로 기초대사량이 떨어지게 되고, 젊어서는 건식을 하고 살이 찌지 않더라도 중년에 접어들면 체중 감량 문제가 여전히 흔하다.
나이는 기초대사량 저하를 가져오는 불가항력적인 요인으로, 기초대사량을 안정화하거나 증가시키는 유일한 방법은 통제 가능한 요인을 통해서입니다.근육 성장을 자극하는 근력 운동을 통해 신체의 대사율을 높이고, 초기 중년 지방의 문제를 지연하거나 방지하여 탄탄하고 매끈한 몸매를 더 오랫동안 유지할 수 있습니다.
더 오랫동안 몸매를 유지하세요
성별과 나이를 불문하고 좋은 몸매는 사람의 제2의 얼굴이라고 할 수 있습니다.노화는 필연적으로 기초대사량의 저하를 가져오며, 젊어서는 잘 먹었다고 하더라도 중년에 접어들면 여전히 체중 감량 문제가 흔히 발생합니다.
나이는 기초대사량 저하를 가져오는 불가항력적인 요인으로, 기초대사량을 안정화하거나 증가시키는 유일한 방법은 통제 가능한 요인을 통해서입니다.근육 성장을 자극하는 근력 운동을 통해 신체의 대사율을 높이고, 초기 중년 지방의 문제를 지연하거나 방지하여 탄탄하고 매끈한 몸매를 더 오랫동안 유지할 수 있습니다.
체육관에 가는 것을 좋아하지 않습니까?
운동을 위해 헬스장에 가는 것을 좋아하는 젊은 층에 비해 중년층과 노년층은 집에서 하는 운동을 선택하는 경향이 더 높습니다.그 다음에집에서 달리는 런닝머신 그들이 가장 좋아하는 운동 장비입니다.가정용 런닝머신작동하기 쉽고 느린 걷기, 조깅, 빠른 달리기 및 기타 유산소 운동 등 다양한 운동에 사용할 수 있어 신체의 대사율을 향상시킬 수 있으며 시간이 더 자유로워집니다.
마음이 젊고 자신감이 넘칩니다.
운동을 하지 않는 젊은 사람들에 비해, 운동을 고집하는 중년과 노년층은 체력과 지구력이 더 좋습니다.이러한 대조는 자신감을 더욱 높여주고, 운동 후의 성취감은 운동을 계속하도록 동기를 부여하여 선순환을 형성하게 됩니다.
“젊다는 것은 몸과 얼굴뿐만 아니라 마음도 젊다는 것을 의미하는데, 이는 내면에서 자신감을 갖게 해줍니다.운동은 성취감과 힘을 가져다 주고, 도파민을 분비하여 행복한 기분을 느끼게 하며, 긍정적이고 활력이 넘치는 마음의 상태를 만들어줍니다.
계속 운동하고, 몸매를 유지하고, 나이를 유지하세요!
근력운동, 필수!
게시 시간: 2023년 8월 4일