요즘 도시인들은 건강이 좋지 않은 경우가 많은데, 주된 원인은 운동 부족입니다. 저 역시 예전에는 건강이 좋지 않아 몸이 자주 아팠지만, 특별한 질병을 찾을 수 없었습니다. 그래서 매일 한 시간씩 운동하기로 마음먹었습니다. 수영, 스피닝, 달리기 등 여러 운동을 해본 결과, 직장인에게 가장 적합한 운동은 달리기라는 결론을 내렸습니다.
우선, 달리기는 전신 근육을 사용하게 하여 전반적인 체력 증진에 도움이 되며, 야외에서 달릴 경우 주변 경치도 감상할 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 달리기를 하면 항우울 및 스트레스 해소 효과가 있는 엔도카나비노이드가 생성되므로, 현재 달리기는 가장 간편하고 저렴하며 효과적인 운동 중 하나입니다. 하지만 단점도 있습니다. 비나 눈이 오는 날씨에는 달리기가 어렵고, 자세가 바르지 않으면 무릎 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 이러한 단점을 보완하기 위해 충격 흡수 기능이 뛰어난 러닝머신을 구입하면 집에서도 언제든지 운동할 수 있습니다.
하지만 인터넷상의 많은 사람들은 그 t에 대해 이렇게 말할 것입니다.리드밀결국 집에서 가장 큰 빨래 건조대가 될 텐데, 제 생각에는 최종적으로 많은 사람들이 올바른 런닝머신을 선택하지 못한 것 같습니다. 아래에서는 결과에서 원인을 역으로 살펴보고 좋은 런닝머신이란 무엇인지 알려드리겠습니다.
1. 런닝머신이 빨래 건조대인 이유
1. 저조한 체력 결과
운동 효과에 영향을 미치는 주요 요인은 달리기 경사도와 운동 능력입니다.
1) 경사
대부분의 사람들은 평지에서 달릴 때 매우 편안함을 느끼며, 지방 연소 효과를 얻으려면 장시간 또는 장거리를 지속해야 합니다. 경사로를 달리면 중력이 증폭되어 앞으로 나아가기 위해 더 많은 힘을 써야 하므로, 경사로 달리기 40분은 평지 달리기 1시간과 같은 효과를 냅니다.
하지만 현재 시판되는 런닝머신의 경사도는 대부분 2~4도 정도로 비교적 낮아 평지 달리기의 경사도 및 운동 효과가 그다지 크지 않습니다. 따라서 운동 효과를 극대화하려면 경사도가 더 높은 모델을 선택하는 것이 좋습니다.
2) 모터 출력
모터는 런닝머신의 핵심이라고 할 수 있는데, 이론적으로 모터 출력이 클수록 런닝머신의 속도가 빨라지고 사용자의 운동 능력 한계도 높아집니다.
게다가 모터는 소음의 주요 원인이기도 한데, 소형 브랜드 제품들은 대부분 성능이 떨어지는 모터를 사용하기 때문에 출력이 약할 뿐만 아니라 소음과 수명 또한 보장되지 않습니다. 따라서 대형 브랜드 제품을 구매하시는 것을 추천합니다. 대형 브랜드는 더 크고 성능이 좋은 모터를 사용하여 편안함과 안전성을 제공합니다.
2. 제한된 달리기 형태
러닝머신 사용을 막 시작한 많은 분들이 러닝머신 위에서 뛰는 것이 항상 불편하고 자세가 흐트러진다는 문제를 제기하셨는데, 사실 이는 주로 러닝머신 벨트가 좁기 때문입니다.밟아 돌리는 바퀴.
러닝 벨트가 너무 좁으면 발을 헛디디지 않으려고 애쓰거나 자세를 교정하느라 오히려 불편한 자세로 달리게 되고, 잘못된 자세는 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 대부분의 사람 어깨 너비는 42~47cm이므로, 러닝 벨트 너비는 50cm 이상이어야 팔을 자유롭게 움직일 수 있습니다. 하지만 벨트가 넓을수록 좋은 것은 아닙니다. 넓은 벨트는 자세를 더 자유롭고 편안하게 만들어주지만, 차지하는 면적도 커지기 때문입니다. 따라서 사용자의 어깨 너비에 맞는 러닝 벨트를 선택하는 것이 좋으며, 대부분의 사람들에게 50cm 너비가 적합할 것입니다.
3. 무릎 부상
달리기로 무릎 부상을 입기 쉬운 이유는 여러 가지가 있는데, 장시간 달리기, 잘못된 자세로 달리기, 충격 흡수 부족 등이 대표적입니다. 장시간 달리기와 잘못된 자세로 달리는 것은 비교적 쉽게 해결할 수 있지만, 쿠션만으로는 충분하지 않습니다. 따라서 대부분의 러닝머신에는 쿠션 기술이 적용되어 있어 무릎 부상 위험을 줄여줄 뿐만 아니라 발의 감각을 향상시켜 더욱 편안하게 달릴 수 있도록 도와줍니다.
일반적인 쿠션 기술은 다음과 같습니다.
① 실리콘 충격 흡수: 이 충격 흡수 방식은 가장 많이 장착되는 모델로, 러닝 벨트 아래에 여러 개의 실리콘 기둥을 배치하여 실리콘의 부드러움을 이용해 충격 흡수 효과를 내는 방식입니다. 충격 흡수 효과는 중간 정도입니다.
② 완충재 충격 흡수: 공기 충격 흡수라고도 하며, 일부 운동화의 에어백과 같은 원리로 작동합니다. 실리콘 쿠션보다 충격 흡수 효과는 부드럽지만, 체중이 많이 나가는 사용자의 경우 지지력이 부족하여 효과가 떨어질 수 있습니다.
③ 스프링 충격 흡수: 반발력이 실리콘 기둥보다 훨씬 강해서 발이 비교적 딱딱하게 느껴질 수 있습니다. 개인적으로는 이런 방식을 선호하지 않습니다.
위에서 언급한 충격 흡수 방법 중 완벽한 것은 없으므로 대부분의 브랜드는 2~3가지 기술을 조합하여 사용합니다. 따라서 여러 가지 충격 흡수 기술이 적용된 모델을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 운동은 지루하다
사실 많은 사람들이 다양한 풍경을 감상하며 달리기를 즐기기 때문에, 유명 브랜드들은 앱에 실제 풍경을 보여주는 기능을 추가하여 사용자들이 달리면서 앱 상에서 풍경을 볼 수 있도록 함으로써 달리기의 재미를 더하고 있습니다. 하지만 저가형 모델들은 특별한 코스가 없을 뿐만 아니라, 제공되는 교육 코스조차 형식적이어서 사람들이 점차 흥미를 잃고 계속 달리게 만들며, 결국 모두에게 입에 오르내리는 흔한 제품이 되어버립니다.
게시 시간: 2024년 11월 11일