공식적으로: 런닝머신에서 운동하는 것은 건강을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다.최근 연구에 따르면 정기적인 런닝머신 운동을 피트니스 루틴에 포함시키면 신체 건강의 여러 측면을 개선하고 심지어 정신 건강도 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
노팅엄 대학교(University of Nottingham) 연구진이 진행한 이번 연구에서는 앉아서 생활하는 성인 그룹의 건강 및 체력 수준을 몇 달에 걸쳐 모니터링했습니다.참가자들은 트레드밀 운동 그룹 또는 공식적인 운동을 수행하지 않는 통제 그룹에 무작위로 배정되었습니다.
불과 몇 주 후에 런닝머신 세트는 건강의 여러 영역에서 상당한 개선을 보였습니다.여기에는 심혈관 건강 증진, 콜레스테롤 수치 감소, 인슐린 민감성 개선이 포함됩니다.런닝머신 그룹의 참가자들은 또한 통제 그룹보다 스트레스를 덜 받고 정신적으로 더 예리한 느낌을 받았다고 보고했습니다.
그렇다면 런닝머신 운동이 그토록 효과적인 이유는 무엇일까요?첫째, 심박수를 높이고 땀을 흘릴 수 있는 충격이 적은 방법을 제공합니다.이는 고강도 운동을 어렵게 만드는 관절 문제나 기타 신체적 제한이 있는 사람들에게 특히 유익합니다.
또한 런닝머신 운동은 거의 모든 체력 수준에 적합합니다.숙련된 운동선수이든 초보자이든 관계없이 기계의 속도와 경사를 조정하여 힘들지만 여전히 달성 가능한 운동을 만들 수 있습니다.
물론, 규칙적인 운동을 일상 생활에 포함시키는 것은 건강을 유지하는 퍼즐의 하나의 큰 조각일 뿐이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.균형 잡힌 식단을 섭취하고, 수분을 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것도 건강한 생활 방식의 핵심 요소입니다.
그러나 체력과 전반적인 체력을 향상시키고 싶다면 정기적인 런닝머신 운동을 일상 생활에 포함시키는 것이 좋은 시작점입니다.규칙적인 운동을 통해 심혈관 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 됩니다.
그렇다면 한번 시도해 보는 것은 어떨까요?단 몇 주만 꾸준히 운동하면 그 어느 때보다 더 강해지고, 건강해지고, 활력이 넘치는 것을 느낄 수 있습니다.
게시 시간: 2023년 4월 20일