물구나무서기는 일종의 운동이지만, 하기가 어려워서 많은 운동 애호가들이 부담감을 느낍니다.
인버전 테이블은 거꾸로 매달리는 동작을 쉽게 할 수 있도록 특별히 고안된 장치입니다. 이 장치를 사용하면 거의 모든 사람이 거꾸로 매달리는 동작을 손쉽게 수행할 수 있습니다.
인버전 테이블의 구조는 복잡하지 않습니다. 실제로 받침대와 회전 가능한 고정 브래킷 세트로 구성되어 있습니다. 작동 과정은 대략 다음과 같습니다.
똑바로 선 자세에서 발목을 고정된 폼에 넣고 등을 인버전 테이블의 등받이에 기대십시오(안전 스트랩이 있는 모델의 경우 안전 스트랩도 착용해야 합니다).
그다음 양손으로 난간을 잡고 몸을 뒤로 젖히세요. 몸을 고정하는 브래킷이 허리를 축으로 삼아 몸을 뒤로 회전시켜 거꾸로 된 자세를 만들어 줍니다.
발 부분에 고정된 폼이 거꾸로 매달리는 동안 몸 전체를 당겨줍니다.
물구나무서기 운동의 이점:
거꾸로 매달리면 신체 각 부위에 작용하는 힘의 방향이 정상적인 상황과 반대가 되므로 많은 운동 기관이 드물게 이완될 수 있는 기회를 얻게 됩니다.
만약 당신이 사용한다면인버전 테이블물구나무서기 자세는 긴장을 풀어주는 기능뿐만 아니라 해당 부위를 훌륭하게 스트레칭해 주어 허리와 목의 다양한 불편함을 효과적으로 완화시켜 줍니다.
물구나무서기는 여러모로 유익하지만, 맨손으로 물구나무서기를 하는 것은 여전히 위험성이 높습니다. 물구나무서기를 연습하기 전에 장소가 안전한지 반드시 확인해야 합니다.
(바닥에 부드러운 매트를 깔아도 됩니다.) 그리고 시도하기 전에 물구나무서기 기술과 방법을 몇 가지 익히는 것이 좋습니다.
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게시 시간: 2023년 12월 18일