물구나무서기는 피트니스 운동의 일종이지만 물구나무서기를 하기가 어려워서 많은 피트니스 매니아들이 압도감을 느끼게 됩니다.
반전 테이블은 반전을 완료하는 데 도움을 주기 위해 특별히 설계된 장치입니다. 거의 모든 사람이 쉽게 반전 동작을 완료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
반전 테이블의 구조는 복잡하지 않습니다. 실제로는 베이스이자 회전 가능한 고정 브래킷 세트입니다. 작업 과정은 대략 다음과 같습니다.
직립 자세에서 발목을 고정 폼에 삽입하고 등받이를 반전 테이블의 등받이에 대고(안전 끈이 있는 모델도 안전 끈을 조여야 함),
그런 다음 양손을 사용하여 난간을 잡고 몸을 뒤로 젖힙니다. 몸체를 고정하는 브라켓은 허리를 축으로 하여 몸체를 거꾸로 뒤집은 상태로 회전시키는 역할을 합니다.
반전 과정에서 발에 고정된 폼이 몸 전체를 잡아당깁니다.
물구나무서기 운동의 이점:
거꾸로 되면 신체의 각 부분에 가해지는 힘의 방향이 정상적인 상황과 반대가 되어 많은 운동 기관에 긴장을 풀 수 있는 드문 기회를 제공할 수 있습니다.
당신이 사용하는 경우반전 테이블반전을 위해서는 릴렉스 기능은 물론 해당 부위의 스트레칭이 뛰어나 허리와 목의 각종 불편함을 효과적으로 해소할 수 있습니다.
물구나무서기가 유익하기는 하지만 맨손으로 물구나무서기의 위험은 여전히 상대적으로 높습니다. 물구나무서기를 연습하기 전에 해당 장소가 안전한지 확인해야 합니다.
(바닥에 부드러운 매트를 깔아도 됩니다.) 시도하기 전에 물구나무서기 기술과 방법을 배우는 것이 가장 좋습니다.
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게시 시간: 2023년 12월 18일