발목은 우리 몸에서 가장 많이 삐는 관절 중 하나입니다. 학생들은 일상적인 스포츠 활동이 많아지고 운동량이 많아 염좌, 발 염좌와 같은 스포츠 부상 통증이 나타나기 매우 쉽습니다.
학생들이 발을 염좌하고, 가능한 한 빨리 치료와 재활운동에 충분한 주의를 기울이지 않아 발목관절 주변의 인대 등 연부조직이 잘 회복되지 않게 되면 습관성 염좌로 발전하기 쉽습니다.
이 기사에서는 학생들에게 처리해야 할 몇 가지 작은 기술을 빠르게 익히는 방법을 가르칠 것입니다.스포츠스포츠 부상 발생 시 일반 병원에서 전문적인 치료를 지원하고, 치료 후 신속한 재활 훈련을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스포츠 부상이 발생하면 간단히 분류하여 근육 부상인지, 연조직 손상인지 알아보도록 하겠습니다. 예를 들어 근육과 힘줄이 늘어나면 근육 유형으로 구분됩니다. 힘줄이나 근육, 윤활막 등의 껍질인 경우에는 연조직형으로 구분됩니다.
일반적으로 근육형 손상은 손상 부위에 염증세포가 다량 축적되어 항염증 물질이 방출되어 통증을 유발하게 된다. 근육 긴장 후에는 처음에는 국소적인 통증일 수 있지만 점차적으로 통증이 근육 전체로 퍼져 근육통과 운동 장애를 유발하게 됩니다. 동시에 근육 긴장에는 붉은 피부, 피하 혈액 정체 및 기타 증상이 동반될 수 있습니다.
근육 긴장의 경우 학생들은 조기 치료를 위해 다음 치료 단계를 따를 수 있습니다.
추가적인 근육 스트레칭 부상을 피하기 위해 운동을 계속 중단하십시오.
부상당한 부위에 국소 냉찜질을 가하십시오.
피하 혈액 정체가 있는 경우 근육 조직의 지속적인 출혈을 줄이기 위해 압력 붕대 밴드를 찾을 수 있지만 혈액 순환에 영향을 미치지 않도록 너무 꽉 묶지 않도록 주의하십시오.
마지막으로 부상당한 부위를 심장 부위보다 높게 올려 부종을 예방할 수 있습니다. 그런 다음 가능한 한 빨리 일반 병원에 가서 전문 의사의 진단과 치료를 받으십시오.
윤활막염, 건막염과 같은 연조직 염증의 일반적인 원인은 대개 조직 마찰로 인한 긴장과 국소 무균 염증입니다. 흔히 말하는 과도한 마찰로 인해 조직이 손상되어 수많은 염증세포가 뭉쳐 붉어짐, 부어오름, 열감, 통증 등의 증상이 나타나는 것을 말합니다.
연조직 손상을 완화하기 위한 초기 단계는 다음과 같습니다.
부상 후 6시간 이내에 국소 냉찜질을 하면 국소 혈액 순환을 줄여 염증으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.
부상 후 처음 24시간 동안 국소 온찜질은 국소 혈액 순환을 촉진하여 통증을 유발하는 물질을 혈액 순환을 통해 운반하고 통증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
진단과 치료를 위해 제때에 전문의에게 가서 의사의 지도하에 항염증제를 복용하여 염증인자의 수치를 낮추어 통증을 감소시키세요.
학생들이 위의 방법이 조금 복잡하고 기억하기 어렵다고 느낀다면 여기에서 학생들에게 간단한 부상 치료 요령을 소개합니다.
안타깝게도 염좌가 발생한 경우에는 48시간 제한 기준을 참고할 수 있습니다. 48시간 이내를 부상의 급성기로 판단합니다. 이 기간 동안 냉찜질을 통해 영향을 받은 피부에 얼음물과 얼음 수건을 대어 혈액 순환 속도를 줄이고 삼출물, 출혈 및 염증 정도를 줄여 부기, 통증 및 통증을 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다. 부상.
48시간 후에는 냉찜질을 온찜질로 변경할 수 있습니다. 냉찜질 후에는 환부의 모세혈관 출혈 현상이 기본적으로 멈췄고, 붓기도 점차 좋아지기 때문이다. 이때 온찜질 치료는 혈액 순환을 촉진하고 피부 조직의 정체 및 삼출물 흡수를 촉진하여 혈액 부종을 촉진하고 부수적 증상을 완화하며 통증을 완화시키는 목적을 달성할 수 있습니다.
게시 시간: 2025년 1월 3일