최근 이상한 피트니스 현상이 발견되었습니다. 이 피트니스 장비는 점점 더 대중화되고 있습니다. 물구나무서기는 단독으로 사용하는 관점에서 볼 때 물구나무서기 연습에만 도움이 될 뿐이며, 물구나무서는 유산소 운동도 무산소 운동도 아니며, 물구나무서기는 다른 용도로 사용되지 않습니다.
물구나무서기 기계의 역할
물구나무서는 일종의 피트니스 프로젝트이지만 물구나무서기 동작이 더 어렵기 때문에 피트니스 매니아가 많습니다. 물구나무서기 기계는 물구나무서기 장비의 완성을 돕기 위해 설계되었으며 거의 모든 사람이 물구나무서기 동작을 쉽게 완료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물구나무서기 기계의 구조는 복잡하지 않으며 실제로 베이스와 회전 고정 지지대 세트입니다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 선 자세에서 발목을 폼에 삽입하고 물구나무서기 기계의 쿠션에 등을 대고(안전 끈이 있는 모델의 경우 안전 끈도 필요함) 손으로 난간을 잡고 몸을 기울입니다. 몸을 뒤로 젖히면 몸을 지지하는 지지대가 허리를 중심으로 회전하고 물구나무서기 자세로 몸을 뒤로 회전시키며 물구나무서기 동안 발의 폼이 몸 전체를 지탱합니다.
물구나무서기 기계를 이용한 물구나무서기의 이점
물구나무서기를 할 때 팔이나 팔+머리를 지지대로 사용하는 경우가 많아 팔의 힘이 더 많이 필요합니다. 머리를 지지부로 동시에 사용하게 되면 경추에 더 큰 압력이 가해지게 되는데 이는 하기 어렵고 어느 정도 위험이 따릅니다(장점은 팔과 목의 근력을 단련할 수 있지만, 점진적으로 진행되어야 합니다.)
물구나무서기 기계를 사용하여 물구나무서기를 할 때 발목이 주요 힘 지점이고 어깨 지지 폼이 있는 모델도 어깨에 약간의 힘을 지탱하게 하지만 이러한 힘 지점은 수동적인 힘이므로 우리 자신의 힘에 대한 요구 사항은 없습니다. 힘. 몸이 회전할 때 팔과 몸에서 약간의 힘만 주면 몸을 거꾸로 뒤집을 수 있어 비교적 구현하기 쉽습니다. 안전성에 관해서는, 신뢰할 수 있는 제품 품질을 갖춘 일반 제품이라면 올바르게 사용하면 문제가 없습니다.
물구나무서기 운동의 장점
물구나무서기를 할 때 신체의 모든 부분이 가하는 힘의 방향은 정상적인 상황과 반대가 되어 움직이는 많은 기관에 긴장을 풀 수 있는 드문 기회를 제공할 수 있습니다.
물구나무서기를 할 때 물구나무서기를 사용하면 이완기능은 물론 해당 부위의 스트레칭 효과가 뛰어나 허리와 목 위치의 각종 불편함을 효과적으로 해소할 수 있습니다.
물구나무서기 주의사항
물구나무서는 유익하지만 물구나무서기의 위험은 여전히 상대적으로 큽니다.물구나무서기현장의 안전을 보장해야 하며(바닥에 부드러운 매트를 깔아 놓을 수 있음) 시도하기 전에 물구나무서기 기술과 방법을 배우는 것이 가장 좋습니다.
물구나무서기 기계를 사용하는 위험은 적지만, 고혈압, 척추 손상, 뇌경화증, 중이염, 뇌졸중, 뇌허혈, 망막박리 및 기타 질병(의사 여부에 관계 없음)이 있는 경우 물구나무서기에는 적합하지 않다는 점에 유의해야 합니다. 물구나무서기 기계를 사용하거나 맨손으로 하는 것은 적합하지 않습니다.) 그렇지 않으면 상태가 악화될 수 있습니다.
게시 시간: 2024년 11월 25일