체중 감량과 관련해 런닝머신과 일립티컬 중 하나를 결정하는 것은 혼란스러울 수 있습니다. 특히 피트니스를 처음 접하는 경우에는 더욱 그렇습니다.두 기계 모두 칼로리를 소모하고 심박수를 높이며 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이 되는 탁월한 심장 강화 장비입니다.그러나 둘 사이에는 차이가 있으며, 목표에 따라 하나가 다른 것보다 더 적합할 수도 있습니다.
관절 통증이나 부상을 겪고 있는 경우, 관절에 미치는 영향이 적고 부담이 적기 때문에 일립티컬 머신이 첫 번째 선택일 수 있습니다.무릎이 아프면 일립티컬 머신이 더 좋습니다.무릎에 압력을 가하지 않고 달리는 동작을 흉내내기 때문이다.국립 보건 통계 센터(National Center for Health Statistics)에 따르면 성인 4명 중 1명이 관절 통증을 겪고 있으며 이는 일립티컬 트레이너가 대다수의 요구를 충족할 수 있음을 의미합니다.
운동할 때마다 더 많은 칼로리를 소모하고 싶다면 런닝머신이 더 나은 선택일 수 있습니다.런닝머신에서 걷거나 달리는 것은 신체의 모든 주요 근육 그룹을 자극하고 칼로리를 소모합니다.이로 인해 런닝머신은 자연계의 심혈관 질환에 이상적입니다.
Ellipticals가 제공하는 추가 기능 중 하나는 핸들 덕분에 상체 운동을 할 수 있는 옵션입니다.이는 심혈관 건강과 상체 근력을 향상시킬 수 있는 추가적인 기회를 제공합니다.핸들을 사용하면 팔과 다리의 움직임을 동기화할 수 있어 조정력과 전반적인 성능이 향상됩니다.
일립티컬의 또 다른 장점은 운동 루틴을 빠르게 변경할 수 있다는 것입니다.저항을 추가하거나 페달의 기울기를 조정하여 신체의 특정 부위에 맞게 운동을 조정할 수 있습니다.예를 들어, 페달의 기울기를 높이면 종아리와 햄스트링 근육이 운동됩니다.
운동 편의성 측면에서는 일립티컬이 런닝머신보다 더 편안합니다.정상적으로 걷거나 뛸 수 없다면 런닝머신은 관절에 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.조심하지 않으면 쉽게 부상을 입을 수 있습니다.그러나 최신 모델의 런닝머신에는 관절 응력을 줄이기 위해 기계에 더 많은 충격 흡수 장치가 내장되어 있습니다.
결론적으로
결론적으로 일립티컬과 런닝머신 중 어느 쪽이 더 좋은지는 목표와 신체 상태에 따라 다릅니다.부상, 관절통의 병력이 있거나 편안하고 충격이 적은 운동을 선호하는 경우 일립티컬이 적합합니다.하지만 칼로리를 소모하고, 여러 근육 그룹을 단련하고, 고강도 유산소 운동을 하고 싶다면 런닝머신을 선택하세요.어느 쪽이든, 두 기계 모두 좋은 심장 강화 운동을 위한 완벽한 장비이며 올바르게 사용하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.심장 강화 요법을 최대한 활용하려면 일관성이 핵심이라는 점을 잊지 마십시오.
게시 시간: 2023년 5월 31일